目前已知的化學物質種類高達1100多萬種，即使有許多不屬于急毒性物質，小劑量的微毒長時間經過食物或空氣或接觸吸收，對健康的危害更為嚴重。

一、浴室

　　扔掉空氣芳香劑：不要為了讓浴廁變香而使用空氣芳香劑，卻因此讓自己生病?？諝夥枷銊┒酁榛瘜W合成制劑，拿來定香的鄰二甲酸酯則含有塑化劑，里面也可能摻雜甲醛或，有害呼吸、神經系統。

　　用比較不香的沐浴乳：鄰鄰二甲酸酯（DEHP）因為穩定性高，方便定型、維持香氣，所以經常現跡在洗面乳、沐浴乳、洗發精、體香劑、洗衣精、指甲油、妊娠霜、保養品里面，經由皮膚吸收，長期使用，小劑量也可能變成大危害，建議選擇香味較淡的產品，或以香皂替代。

　　徹底卸妝：化妝品當然也可能中塑，建議徹底卸妝，平時非必要，少化大濃妝。

　　洗頭時多沖洗兩次：為了保持門面，出門前多少會抹一點發膠，建議不要使用太濃稠或太香的發膠，如果因為工作必須使用較大的量，建議睡前要洗掉，而且至少洗兩遍。

二、辦公室

　　別讓灰塵堆積在電腦、印表機的電線上：包包覆電器用品的電線外皮多為塑膠、橡膠制品，使用一段時間后溫度升高，容易釋放塑化劑，電線上如果有灰塵，粉塵容易吸附塑化劑，再散布到空氣中，被我們吸入或手碰觸，且散逸濃度會隨著使用電纜線溫度的上升而增加。為了避免增加暴露風險，要經常清理電腦、印表機等電線。

　　摸完傳真紙要洗手：碰觸傳真紙或自動提款機的收據后，記得洗手，因為紙張表面要常涂上雙酚A，這是一種環境荷爾蒙，即使很低劑量進入體內，長久下來也會引發健康危機。有篇論文指出，雙酚A會影響女性內分泌、生殖能力、男性精蟲異常等問題。懷孕婦女長期暴露在雙酚A的環境，出生后患有氣喘的風險更高了。

　　帶不銹鋼碗筷外出用餐：要外出用餐時記得帶環保碗筷，好是不銹鋼材質，因為所有塑膠的制品都不應該裝或碰觸油脂、熱食。此外，不要使用含有二氧化硫的免洗筷。如果包便當回辦公室，千萬不要直接把紙制便當盒放入微波加熱，因為紙張為了防水，內膜會有一層膠膜，遇熱會溶出塑化劑；同理，紙盒裝的牛奶也一樣，勸你先倒入馬克杯內再加熱。

　以玻璃、瓷器、陶杯或不銹鋼的杯子喝水：美國哈佛醫學院曾做過實驗，一組人給不銹鋼的瓶子裝冷水，另一組發給使用PC塑膠材質的容器裝冷水，每天喝，一周后，檢測尿液內雙酚A的含量，結果發現，用PC材質容器喝水的人，雙酚A含量明顯高出許多。這實驗是用冷水，如果是熱水，問題恐怕更大，李俊璋坦言，他自己從來不讓使用塑膠材質的容器盛水喝，如果是PC材質，容易釋放出雙酚A，如果是PVC材質，遇熱會釋出塑化劑。

　　不論塑膠容器的瓶底寫幾號，記得，標示出的可耐熱溫度只表示在這個溫度下不會變形，不表示不會釋放出化學物質。同理，塑膠制的保溫杯或便當盒也一樣，不要盛裝熱食，如果非用不可，僅裝冷水或水果就好。

　　丟掉車內寶特瓶的水：下班后開車時，如果車內有還沒喝完的寶特瓶水，千萬不要喝，因為經過陽光曝曬或車內高溫一整天，塑膠瓶內的塑化劑已經徹底溶出。

　三、客廳

　　別讓在塑膠巧拼地墊爬玩：巧拼地墊的材質多為發泡聚乙烯（PS）或聚氯乙烯（PVC），含有塑化劑，建議在上面鋪薄棉被或毯子，避免直接接觸；不過，如果是EVA樹脂，屬于泡棉材質，就不會含有塑化劑。如果在塑膠地墊上爬玩，手里玩著各種塑膠玩具，記得要常常洗手。另外，也少給使用安撫奶嘴，減少攝入塑化劑。

　　用完橡皮擦要洗手：晚上幫看功課時不妨留意一下，不要讓用橡皮擦沾口水，或邊寫功課邊吃東西。因為通常橡膠很硬，必須加高劑量的塑化劑才能讓PVC橡皮擦軟化。并且記得叮嚀寫完功課后以及飯前都要勤洗手。

　　定期清潔電視線、寬頻網路線：別小看客廳內的電線與灰塵。成大環境醫學所研究團隊花三年采集臺灣一般家戶灰塵，測得的鄰二甲酸酯（DEHP）高達1643.6微克，占總濃度90﹪以上，高。其中，電器用品的電纜線，是室內環境中DEHP的主要來源之一。

　　建議多清理電視、電風扇、寬頻網路纜線，為了避免釋放塑化劑，別讓一團團管線上堆滿灰塵，或長時間插電發熱，外出時不妨拔掉插頭，既安全又省電。

木質地板少打臘：讓室內DEHP濃度變高的幫兇之一，竟然包括木質地板，應該與木頭材質地板的防水層或亮光漆有關，研究指出，如果經常打臘，地板灰塵會有比較高的DEHP和BBP（鄰二甲酸丁酯甲脂）。新家具、新裝潢，注意通風：如果客廳剛裝潢好或購買新的家具，飄出一股刺鼻的味道，建議多打開窗，讓室內通風，或根本就不要買含甲醛的家具，因為很難吹散。

　　合板類的裝潢建材內含甲醛，已被衛生組織認定為一級致癌物。將甲醛從原先的合理預期致癌移升至已知致癌類別，氣味強烈的甲醛可能增加罹患咽喉癌、白血病的風險。

　　如果建筑物的通風能力有限，要去除室內甲醛簡單的方法就是種一些植物。根據研究，吊蘭、虎皮蘭、孔雀竹芋、非洲茉莉、綠蘿、鴨腳木、散尾葵、紅掌、元寶樹、發財樹這十種植物可將甲醛代謝掉，放在室內養得愈好，種得愈久，去除甲醛的能力愈佳。

四、餐桌廚房

　　丟掉保鮮膜：從環保署決議兩年后全面禁用保鮮膜就可想像，對人體健康危害不小。研究發現，保鮮膜經微波加熱后會散逸出大量的DEHP，經采樣發現，微波爐周圍的空氣及粉塵中，含有五種鄰二甲酸酯類（DEHP、DBP、BBP、DEP、DOP），這些對人體有害的化學物質飄散在空氣中、冷凝后吸附在物體表面、粉塵微粒也可能污染其他食物。

　　即使不加熱，以PVC（聚氯乙烯）保鮮膜包覆油質食物（例如肉類、剩菜或起士）時，溶出的DEHP塑化劑含量竟高于歐盟每人每天每公斤可容忍的攝取量（TDI，50微克）。如果不得不使用，保鮮膜距離食物至少2公分以上。好的做法還是，丟了吧，改用盤子覆蓋在容器上，放入冰箱保鮮。

別把剩菜裝入塑膠保鮮盒：該忍痛丟掉的還有塑膠容器，尤其使用過久的保鮮盒。塑膠容器怕酸、油跟熱。研究發現，不論哪種塑膠材質的容器，只要裝油脂菜肴，即使不加熱，也會溶出塑化劑。

　　如果只裝冷食，也要留意保鮮盒的外觀有沒有受損，如果刷洗過度有破損，或經過陽光曝曬或使用過久，都可能跑出塑化劑。研究者早就更換家中所有保鮮容器，連便當盒（以及盒蓋）都改用價格較高的玻璃制品，使用反而更方便了，因為玻璃便當盒可用于瓦斯爐、微波和電鍋，更重要的是，對身體健康且安全無虞。

　　罐頭內藏的危機：罐頭的壞處又添一樁，國外研究發現，含有環氧樹脂附膜的罐頭食品，經檢測食物中都有雙酚A。

　　少用速食面、拉面內附的油包：能不用就不用，油脂容易誘使塑膠包材溶出塑化劑，如果要提味，還不如使用新鮮的食材。

五、臥室

　　把送洗回來的衣服請出臥室：從干洗店拿回來的衣服通常會有一股怪味道，這是因為使用石化乾洗溶劑甚至更毒的四氯乙烯。這些洗劑排入河川不只傷害環境、造成生物毒性、變種，也傷及人體健康，增加致癌風險。衣服以水洗較佳，可選用椰子油或柑橘油成份的天然洗劑。

　　至于剛買回來的衣服也好先洗過再穿，因為有些廠商會使用甲醛當做助染劑，甲醛還具有塑形、漂白的功效。并且當你從乾洗店拿回來燙整好的衣服，建議先掛在陽臺吹散化學毒氣，不要急著穿或直接放在密閉衣柜里。

不要在臥室噴香水：尤其味道濃郁的香水，用來當定香劑的塑化劑含量恐更高，如果想營造滿室芳香，一夜好眠，可選用香味較淡或天然精油產品。

　　好好睡一覺：提醒，如果能有深度睡眠，好好休息，可讓身體不再產生新的代謝廢物，讓專心徹底執行清倉工作。為了打造好品質的睡眠環境，不讓電磁波進入臥室，請盡量移走電器用品，也把手機、筆電留在書房或客廳，減少輻射波對睡眠的干擾。

                                                                                                     仁易塑化摘編

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