硅膠智能手環有助于運動：

硅膠智能手環作為一款高科技產品，用戶可以通過手環記錄日常生活中的鍛煉，睡眠，心率等實時數據，并將這些數據與移動設備同步，可隨時查看，起到通過數據來指導人們健康生活的作用。記錄鍛煉和睡眠是智能手環基本的兩個功能！

當你覺得已經使出了洪荒之力，腳下生風，步步為贏，應該穩居微信運動排行前三的時候，硅膠智能手環為你記錄時時運動數據，計算行走距離及熱量消耗，也可以自己每天設定目標，讓手環提升你完成每天的運動量，全新的健康生活模樣，從此讓自己更愛自己！

衛生部發布的 《中國居民膳食指南》中，建議成年人應該改變久坐不動的不良生活式，每天步行至少6000步。平常人的每日步行量平均為2000步（健身、刻意步行除外），正常青壯年飲食攝取的熱量大概為2300~2500千卡，如果不做其他運動，單單每天2000步的活動量遠遠不夠。經常步行，不僅可以增大肺活量，減少膝蓋和髖關節負荷，防止骨骼鈣流失，塑造優美體形，還能增強心血管系統功能，提高抗病能力。只要你走起來，達到中等強度，即心率加快、呼吸加快、身體微熱或微汗，大概每分鐘步行100至120步，每次連續走超過10分鐘，每天累計超過60分鐘，合計超過6000步，就能達到很好的健康效益。

硅膠智能手環有助于睡眠：

智能智能手環作為一款高科技產品，用戶可以通過手環記錄日常生活中的鍛煉，睡眠，心率等實時數據，并將這些數據與移動設備同步，可隨時查看，起到通過數據來指導人們健康生活的作用。記錄鍛煉和睡眠是智能手環基本的兩個功能，然而有些人卻被影響了。

近年來，睡眠問題已經成為威脅各國公眾健康的一個突出問題，“中國睡眠指數報告”顯示，超過三成的居民睡眠質量不及格。據衛生組織調查，在范圍內約有1/3的人有睡眠障礙，而在我國患有各類睡眠障礙的人比例明顯高于水平。

睡得多不一定睡得好，睡得少不一定睡不好！下面我們一起來做個失眠自我診斷：

1. 是否入睡困難，入睡時間超過30分鐘
2. 睡眠質量是否下降，是否有睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次
3. 是否早醒
4. 睡眠總時間是否減少，通常少于6小時
5. 是否伴有日間功能障礙，包括：①疲勞、全身不適；②注意力低下，記憶力減退；③學習、工作和（或）社交能力下降；④情緒波動或易激惹；⑤日間思睡；⑥興趣、精力減退；⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體癥狀；⑨對睡眠過度關注。

除日間功能障礙外，上述標準手環均能檢測到，雖然硅膠智能手環可以通過感應使用者手部狀態而推測其睡眠質量，但與與真正的專業水平檢測還有差距，所得數據也僅供參考，適當合理使用硅膠智能手環有助于人們的睡眠！

另外推薦幾個改善睡眠的小方法：

1. 早睡。很多人都說困過頭就不困了，其實是錯過了大腦給機體發的疲勞信號，反復忽略這個信號終會導致入睡。
2. 飲食得當。睡眠不好的人盡量晚餐早吃，少食減輕消化系統負擔，不吃含有等刺激神經的食物，適當補充B族維生素，睡前避免大量飲水。
3. 堅持運動。運動能夠減輕精神壓力，改善血液循環，也能讓大腦得到放松。
4. 不要依賴安眠藥，適量服用改善睡眠的保健食品。可選擇益氣健脾的寧怡膠囊，若入睡特別困難，畏光，還可適量補充褪黑素。
5. 改善睡眠環境。盡量創造黑暗的環境，睡前少看手機、電視、平板等。