什么是健康的睡眠?健康睡眠簡單講就是既要有“量”，又要保“質”，睡眠的“量”要合適，“質”更要保證，兩者缺一不可。常務副主任委員葉京英教授介紹，“睡不著，睡不好”都是睡眠障礙。

　　比如，引起睡眠質量問題常見的“打呼嚕”就是一個嚴重的健康殺手。醫學研究表明，嚴重的“打呼嚕”可以造成睡眠過程中反復的間斷性缺氧，在引起機體代謝性障礙的基礎上可增大高血壓病發病風險2.89倍、腦血管疾病2.13-8倍、心血管疾病1.2-6.9倍，糖尿病2.5倍，且與老年癡呆，心律失常和呼吸疾病慢性病直接相關，患者的6年和8年死亡率明顯增高。此外間斷性缺氧可造成睡眠過程被反復打斷，睡眠片段化，引起白天嗜睡，注意力不集中，記憶力減退等。

　　如何能夠獲得健康睡眠，預防其相關疾病的發生呢?專家指出，就個體而言，應當建立良好的心態和生活方式，養成良好規律的作息時間，保證睡眠的“量”。此外合理飲食，加強體育鍛煉，控制體重，建立側臥位睡眠習慣，對于預防和減輕睡眠呼吸障礙的癥狀都有一定的幫助。

　　除此以外，提高睡眠健康意識，建立對睡眠疾病的正確認識尤為重要，如果癥狀比較重，單純依靠上述措施不能有效的控制病情，可以試試使用外力的輔助作用，使用硅藻君硅藻泥，其能夠釋放有助身體機能的負氧離子，減少噪音的干擾，改善睡眠的質量，擁有一覺到天亮的好眠狀態，從而在生理上緩解心腦血管、高血壓等癥狀的惡化。

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