堅持體育運動，是人人皆知的好習慣，但在使用體育器材鍛煉過程中的一些錯誤習慣，不僅會讓運動效果大打折扣，還可能影響身體健康。寶聯科技根據了解的知識，為我們指出了4個常見的鍛煉壞習慣。

　　1、運動到大汗淋漓。許多人在使用體育器材鍛煉時喜歡運動到出的一身汗，覺著只有出了一身汗，才是真正的得到了鍛煉。實際上這種做法有害而無益。過兩點額出汗會導致身體在短時間內損失大量水分，水分的大量丟失會引發筋肉抽筋或一些其他的運動傷害。所以，在體育運動中出汗了，應及時補充水分，同時降低鍛煉強度。

　　2、只做一種運動。很多人鍛煉的目的是為了鍛煉某一個部位，所以很多人就會選擇選擇單獨鍛煉這些部位的體育器材，并且長期如此，認為只要長期堅持就能效果明顯。其實，全面鍛煉需要幾種運動搭配進行。

　　3、邊閱讀邊鍛煉。很多人在鍛煉時會選擇些娛樂的活動，比如聽歌等。聽聽音樂可以讓鍛煉不那么枯燥，但是不推薦在使用體育器材鍛煉時進行閱讀，因為閱讀會分散注意力，閱讀就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。所以在鍛煉時好不要進行閱讀。

　　4、餓著肚子做運動。現在很多人會進行晨練，早晨起床洗漱完畢后就馬上去鍛煉，餓著肚子做運動無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。我們推薦在鍛煉前，可以先攝入一些小吃，如燕麥粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下來運動所需的額外能量。